datum: každý čtvrtek od 24. 10. do 12. 12. 2024 (celkem 8 setkání) + 1 celodenní setkání 16. 11. 2024
čas: 18:00 – 20:00, celodenní setkání 10:00 – 16:00
místo konání: V Jámě 1371/8, Praha 1 (sál Equita Therapy z.s.)
lektor: Mgr. Šárka Albrechtová
cena: mimořádná zvýhodněná cena 2.500 Kč (Díky jednorázové dotaci umožňujeme všem přihlášeným na tento běh kurzu využít zvýhodněné ceny 2.500 Kč. Tato cena se již v budoucnu opakovat nebude a kurz tedy dále poběží již za plnou cenu.)
počet účastníků: min. 8, max. 16
Tento kurz je zaměřen na všímavé (mindfulness) techniky. Budeme se věnovat všímavosti ve dvojicích, ve skupině i individuálně. Hlavní částí programu je všímavý dialog (komunikace ve vztahu), díky kterému rozvinete schopnost pravidelně se zastavovat v interakcích s ostatními lidmi (dělat tzv. „mikro-pauzy“) a jasněji si uvědomovat co v těchto situacích odehrává uvnitř vás i v ostatních lidech. Budeme se věnovat základním praxím ve dvojici, které vám pomohou lépe naslouchat i vyjadřovat sami sebe. Pokročilejší praxe ve dvojicích vám pomohou emočně se otevřít druhým lidem a přitom se cítit bezpečně a sebevědomě.
Pokud se chcete přihlásit na workshop k tomuto kurzu, klikněte zde: Workshop mindfulness.
Část programu je věnována rozvíjení individuální praxe pomocí vedené všímavé meditace. Seznámíte se s meditací „chvilka pro sebe“ a body-scan, praxísebelaskavosti a laskavosti vhodné pro rozvoj vnitřního bezpečí, psychické stability a přátelského postoje k sobě i druhým.
Relational Mindfulness Training (RMT) je vědecky ověřený program mindfulness. Jeho zakladateli jsou Ing. Marek Vich, Ph.D. a Ing. Jan Burian, Ph.D.. Program kombinuje programy MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction / redukce stresu pomocí všímavosti a MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy / kognitivní terapie založená na všímavosti), s praxí všímavé komunikace inspirovanou Inside Dialogue (Dialog vhledu) autora Gregory Kramera.
Odkazy na výzkum a literaturu RMT zde: https://rmt.academy/vyzkum/
Všímavost (mindfulness) pochází z budhistických nauk, je však zcela sekulární. Je to schopnost plně prožívat přítomný okamžik a se zájmem a nadhledem objevovat, co se v něm odehrává, ať je to příjemné, nebo nepříjemné. Pokud tuto dovednost používáme ve vztazích, máme šanci, že budeme ve vztazích zažívat méně napětí, získáme větší nadhled a více prostoru pro naše reakce, najdeme cestu mezi potlačováním emocí a jejich neadekvátním projevem.
V kurzu se naučíte pracovat se stresem, vlastními emocemi a myšlenkami především v momentech, kdy komunikujete nebo spolupracujete s druhými lidmi. Získáte laskavější a tolerantnější přístup k sobě i ostatním, bude pro vás snadnější začít mluvit o tom, co je pro vás opravdu důležité. Naučíte se pozorovat, jak vás ovlivňují vaše myšlenky a pocity bez toho, abyste měli potřebu je měnit. Rozvinete schopnost přijetí sama sebe a stanete se méně závislými na přijetí od ostatních, lépe si udržíte vlastní hranice.
Pokud jste spíše introvertní typ, účast v RMT Vám pomůže překonat nepohodu při mezilidské komunikaci a cítit více sebedůvěry. Pokud se považujete za extroverta, účast v programu Vám pomůže lépe vnímat druhé a překonat potřebu neustále mluvit. Bude také hodně prostoru pro diskuse ve skupině. Zaměříme se mimo jiné na to, jak úspěšně zavést praxi všímavosti do svého života a maximálně využít její potenciál.
Pro koho je kurz vhodný:
K účasti v kurzu není nutná předchozí zkušenost s mindfulness nebo meditacemi, můžete být tedy uplný začátečník. Na kurzu si osvojíte nezbytné základy pro to, abyste se mohli mindfulness začít věnovat. Je také vhodný pro pokročilejší meditující nebo absolventy základních kurzů (typu MBSR nebo MBCT), protože individuální meditace všímavosti nebývá zárukou přenesení většího klidu a nadhledu do mezilidských vztahů. RMT se na tuto oblast zaměřuje přímo, protože klade hlavní důraz na praxi ve dvojicích a skupině. Díky podpoře ze strany lektora i skupiny zjistíte, že udělat pokrok v tomto směru je poměrně snadné. Kurz RMT také využijí lidé intenzivně pracující, nebo komunikující v týmech, dále je vhodný i pro lidi s psychoterapeutickým vzděláním, kteří s mohou dozvědět, jak lépe využívat prvky mindfulness přímo v individuální i skupinové terapii.
Kurz je zakončen certifikátem o absolvování a je určen pro osobní potřebu zúčastněných.
Maximální počet účastníků: 16
Pro rezervaci kurzu za nižší cenu (viz ceník) nás kontaktujte prosím skrze níže uvedený kontaktní formulář.
Máte dotazy ? Kontaktovat nás můžete zde:
