Hodnocení kurzu – Relaxace a meditace

Očekávala jsem, že se naučím uklidnit, zrelaxovat a snížit tenzi ve stresových situacích.

V kurzu jsem získala schopnost se doslova na povel uvolnit, uklidnit a jenompři pomyšlení na autogenní trénink podvědomě provádět jednotlivé kroky (většinou úspěšně). Navíc si umět vysvětlit jednotlivé vizualizace a takzvaně „co tím chtěl básník říci“ a jaký to má na mě vliv.

Jelikož jsem teď měla vlastní životní krizi a vlastně jsem nevěděla, jak mám reagovat na reakce vlastního těla, tak jsem si velmi jistá, že mi kurz neskutečně urychlil fázi „uzdravování“ a všechno mi to pomohlo si samu sebe uspořádat.

Očekával jsem, že podruhé si znalosti z prvního absolvování kurzu prohloubím a opakováním se zlepším a připomenu si různé relaxační techniky a zopakuji si ty příjemné zážitky z vedené meditace a imaginace. Dot mě překvapilo, kolik jsem se dozvěděl nového, a to jak o relaxačních technikách tak i o sobě.

Super. Díky.

Od kurzu jsem očekávala pomoc při problémech se spaním, kterou trpím, přestože mám od obvodového lékaře předepsané léky.

Ocitla jsem se ve složité životní situaci (ztráta partnera) a od kurzu jsem si slibovala opuštění zármutku a stresu. Aspoň částečně.

Kurz moje očekávání spnil.

Očekávala jsem, že se naučím odpočívat a nabírat energii při meditaci.

Kurz mi umožnil se naučit, jak vypnout a zrelaxovat své tělo.

Děkuji!

Očekávání:

Uvolnění napětí v sobě, dozvědět se něco ze svého nitra, zjistit něco o sobě.

výsledek:

získala jsem hodinu času jen pro sebe, zastavení se v běhu dne… Spánek…

Očekávání:

naučit se odpočívat, umět vypnout po práci, lépe se vyrovnávat se stresem

Výsledek:

Celý kurz byl pro mě objevení něčeho nového, před první hodinou jsem si neuměla přesně představit, co mě bude čekat. Vím, že mě čeká ještě hodně procvičování. Techniky, které jsme se na kurzu naučili považuji za užitečné.

Velmi příjemná atmosféra

Očekávání:

Neměl ajsem žádnou představu -> byla jsem spíše skeptická, nikdy dříve jsem se s tím nesetkala ale byla jsem zvědavá a toužila jsem po čase, který patří jen mně.

Výsledek:

Byla jsem hodně zaskočena, bylo to neuvěřitelné. Stav, který jsem zažila jsem už posléze tak intenzivně nezažila, nicméně jsem prožila spoutu zajímavých, které které o mně hodně řekly. Dlouho budu na tentu kurz vzpomínat a jelikož jsem bohužel doma tolik netrénovala, již teď se těším na absolvování dalšího kurzu.

Kurz se mi líbil, splnil moje očekávání, šel jsem s tím do toho že mě to uklidní a stalo se 🙂

Kurz doporučuji

Očekávání před kurzem:

Potřeba naučit se relaxovat, dozvědět se o sobě něco nového. Udělat si radost. Rozmazlit se. Odpočinout si. Najít si pro sebe čas.

Výsledek:

Kurz mi pomohl navodit klid, zklidnit myšlenky, zamyslet se víc do hloubky nad svým Já.

Podněty ke zlepšení:

Nevím, co bych vytknula. Možná jen chybí větší „REKLAMA.“

Vzkaz:

Myslím, že to předčilo očekávání. Když jsem se dozvěděla, že budeme mít seminář vleže, nebudilo to ve mně velkou důvěru, myslela jsem si, že to bude snadné. Moc jsem si to užila. Bude mi to chybět.

Očekávání před kurzem:

Do kurzu jsem šel s tím, abych poznal lépe sám sebe a našel v sobě klid a pohodu.

Výsledek:

Kurz se mi velmi líbil. Naučil jsem se některé techniky autogenního tréninku. Mrzí mě, že jsem některé věci na kurzu prospal :-). Vedlejší a nečekaný efekt, zlepšení vizualizace a představ. Po kurzu se cítím klidnější, odolnější a vyrovnanější.

Očekávání před kurzem:

Nemám očekávání.

Výsledek:

Z kurzu si odnáším především osvojení si metody relaxace k celkovému zklidnění a práci se svou myslí, resp. myšlenkami. Vyzdvihnout bych chtěl především mimořádnou schopnost lektorky navodit svým hlasovým projevem dokonalé podmínky k dosažení celkového klidu a uvolnění. Právě onen soulad tohoto vnějšího prostředí s lektorkou stanovenými postupy pro práci s vlastním vnitřním vědomím ve mne zanechal bohatou škálu dosud nepoznaných prožitků.

Očekávání před kurzem:

Připomenutí si kurzu absolvovaného na jaře.

Výsledek:

Klid v duši.

Očekávání před kurzem:

Chtěla jsem se naučit zvládnout stres, naučit se relaxovat.

Výsledek:

Návod, jak se naučit rozpoznávat svoje pocity a jak zmírnit stres.

Očekávání před kurzem:

Pomoc při nalezení vnitřního klidu.

Výsledek:

V kurzu jsem velmi ocenila pestrost technik. Líbila se mi vizualizace „jarního úklidu ve svých půdních prostorech“, focusing i duchovní části lekcí. Každý si přišel na své. Odnáším si obohacení o nové relaxační techniky, které mi pomáhají zvládat stresové situace….a i díky tomu jsem blíže svému vnitřnímu naladění a vnitřnímu klidu 😉

Očekávání před kurzem:

Od kurzu jsem neočekávala téměř nic. Snad jen že si konečně udělám chvilku jen pro sebe a odpočinu si.

Výsledek:

Kurz byl obohacením mého dosavadního života. Naučila jsem se v něm uvolnit se, opravdu si odpočinout a to během chvilky. Ani jsem nedoufala, že něco takového vůbec jde. Vždy jsem si na kurzu příjemně odpočinula a naučila se něco nového.

Očekávání před kurzem:

Poznat principy relaxace a sebepoznání, naučit se metodu uklidnění a vnitřní rovnováhu.

Výsledek:

Poznala jsem, že to jde a funguje.

Podněty ke zlepšení:

Všichni by měli mít vypnutý mobil. Zvonění telefonu – byť na chodbě – ruší v meditaci.

Vzkaz:

Kurz se mi líbil. Děkuji.

Očekávání před kurzem:

Chtěla jsem se naučit zklidnit myšlenky, potřeba sebereflexe, odpoutání (nadhled, vhled) od starostí.

Výsledek:

Zklidnění, úžasné vnitřní zážitky, pocity, objevy.

Vzkaz:

Velmi příjemné chvíle. Děkuji.

Měla jsem pocit vnitřního neklidu, rozlítané myšlenky před usnutím. Chtěla jsem se naučit zvládat rozčilení.

Výsledek:

Kurz mi přinesl zklidnění během dané hodiny. Nečekala jsem, že dokážu usnout mezi tolika lidma. Odcházela jsem vždy s dobrým pocitem.

Vzkaz:

Bylo to super.

Očekávání před kurzem:

Chtěla jsem se naučit usměrňovat myšlenky a dozvědět se něco o sobě.

Výsledek:

Kurz splnil moje očekávání a předčil ho – moc se mi líbily imaginace a přemýšlení o jejich významech, také mi pomohla práce s emocemi (procházení skrz)

Vzkaz:

Kurz se mi moc líbíl. Děkuji.

Očekávání před kurzem:

Na kurz jsem se přihlásila, abych poznala sama sebe.

Výsledek:

Pocit jistoty a bezpečí. Vědět víc o sobě, jaká jsem a že umím víc procitnout. A že se člověk sám se sebou umí vyrovnávat.

Vzkaz:

Je to moc zajímavé, hezké a zmatené.

Očekávání před kurzem:

Na kurz jsem se přihlásila, protože jsem workoholik a neumím odpočívat. Jen tak si lehnout je pro mě špatná věc. Chtěla jsem si zrelaxovat tělo, mysl, duši, protože jsem hrozně unavená.

Výsledek:

Relaxační techniky používám skoro každý den a také se pomocí nich uklidňuju před spaním. Mám dobrý pocit, že jsem pro sebe něco udělala.

Vzkaz:

Buďte pořád taková, vše bylo supr. Všude budu doporučovat.

Očekávání – chtěla jsem si vyzkoušet pobyt v kolektivu lidí.

Výsledek – zvládám pobyt ve skupině lidí, částečný klid.

Vzkaz – díky za částečné zlepšení.

Očekávání – chtěla jsem se naučit, jak ovládat svoje emoce. Jak se naučit rychle/efektivně uvolnit/relaxovat.

Výsledek – schéma, jak na to…. Někdy se to dařilo lépe, někdy jsem usnula. Měla jsem radost, když jsem z kurzu odcházela uvolněná a odpočatá. Doma jsem si některé pasáže snažila připomenout a přivedlo mě to k další analýze prožitých emocí. Vynikající kurz!!! Vřele doporučuji!

Vzkaz – na domu bych uvítala audio – nahrávku – průvodce pro uvolnění na doma….

Očekávání – zvědavost, možnost navázat na zklidňující praktiky z kdysi absolvovaného jóg. kurzu.

Výsledek – úžasná relaxace, pohoda, naladění se.

Vzkaz – takto řízené a vedené zklidnění by bylo úžasné uskutečňovat každý týden.

Očekávání – od kurzu jsem očekávala, že se naučím/získám návod na to, jak pracovat se svými emocemi i tělem při stresu. Metody, jak se uvolnit, odpoutat se od myšlenek.

Výsledek – našla jsem zde to, co jsem očekávala. Uvědomuji si důležitost trénování a cvičení těchto metod, abych došla stále dál a dál…

Vzkaz – moc děkuji za krásný a pro mě velmi přínosný kurz.

Očekávání – pobyt mezi lidmi, výdrž, klid.

Výsledek – vše, co jsem napsala se vyplnilo. Lepší mysl, lepší usínání a klid, spánek.

Očekávání – do kurzu jsem přišla naučit se a zopakovat si, osvojit relaxační techniky, znovu si připomenout imaginaci a jejich prostřednictvím trochu nahlédnout do svého nitra. Zároveň jsem očekávala relax ve složité životní etapě.

Výsledek – absolvováním kurzu jsem si osvěžila a opět osvojila techniku, pomocí které se trochu zmírnilo tělesné napětí a hlavně zlepšit spánek (usínání).

Dalším přínosem je koncentrace, které se mi občas daří zpevnit. A pomocí imaginací jsem občas nalezla porozumění sobě samé.

Vzkaz – velmi děkuji.

Očekávání – o kurzu jsem se dozvěděla od kamaráda manžela. Neměla jsem žádnou představu, jen informaci z internetu. Chtěla jsem, abych porozuměla sama sobě a svým negativním myšlenkám.

Výsledek – asi mi to něco dalo, ale běh na dlouhou trať. Po kurzu i doma po tréninku meditace jsem vylidněná. Teď ale momentálně neřeším žádný velký problém, tak to nemohu porovnávat.

Vzkaz – moc vám děkuji.

Očekávání – utřídit si tok myšlenek, zlepšení koncentrace.

Výsledek – postupným tréninkem toho dosáhnout půjde, ale nebude to hned, určitého stavu koncentrace dosáhnout umím.

Vzkaz – z časového vytížení v blízké době bohužel pokračovat nebudu. Chci si přečíst ještě nějakou literaturu a zkusit si to teď sám.

Očekávání – očekával jsem, že se naučím vypnout od starostí (pracovních) a jiných případně zlepšení koncentrace. Částečným důvodem k přihlášení byla i zvědavost.

Výsledek – odnáším si autogenní trénink a jsem si jist, že se splnilo moje očekávání.

Vzkaz – v každém případě to bylo velmi příjemné a pokud budou nějaké opakovací kurzy, rád se zúčastním.

Očekávání – zlepší se mi soustředěnost, naučím se zvládat stres a zátěžové situace, dozvím se něco po sobě a o mém vnitřní já.

Výsledek – zlepšila se mi soustředěnost. Dokážu se uvolnit. Některé problémy, které by mě dříve hodně mrzely a přemýšlela bych o nich, jsem se naučila více rozpouštět v hlavě. Jsem nad věcí a už si některé věci tolik neberu a nepřipouštím si je. Víc vnímám svoje pocity.

Vzkaz – kurz splnil mé očekávání, moc se mi líbil, prostředí, vedení kurzu v malém množství lidí, náplní kurzu. Budu ráda za opakování lekce, eventuálně pokračování a za doporučenou četbu.

Očekávání – zlepší se mi soustředěnost, naučím se zvládat stres a zátěžové situace, dozvím se něco po sobě a o mém vnitřní já.

Výsledek – zlepšila se mi soustředěnost. Dokážu se uvolnit. Některé problémy, které by mě dříve hodně mrzely a přemýšlela bych o nich, jsem se naučila více rozpouštět v hlavě. Jsem nad věcí a už si některé věci tolik neberu a nepřipouštím si je. Víc vnímám svoje pocity.

Vzkaz – kurz splnil mé očekávání, moc se mi líbil, prostředí, vedení kurzu v malém množství lidí, náplní kurzu. Budu ráda za opakování lekce, eventuálně pokračování a za doporučenou četbu.

Očekávání – šla jsem ze zvědavosti a že jsem si myslela, že je to v tu chvíli pro mě to správné. Že bych se měla zklidnit. Ráda zkouším nové věci…

Výsledek – nic jsme si dopředu nepředstavovala, ale od začátku mě to bavilo, protože to u mě fungovalo. Od první hodiny jsem očekávala, že mi to půjde čím dál tím líp a byla jsem zvědavá, co přijde příště. Šly mi představy, ve kterých jsme se měli někam vydat a párkrát se u mě dostavily pocity silné úlevy i náhlého uvědomění a strachu.

Vzkaz – ráda bych získané dovednosti rozšířila, upevnila.

Očekávání – snaha řešit psychologické a fyzické potíže. Hledání způsobu, jak relaxovat a uvolnit stres.

Výsledek – skutečně funkční způsob relaxovat, který výborně funguje i v případě, kdy nemůžu večer usnout. Zjistila jsem, jak silně může mysl ovlivňovat fyzické pocity (např. teplo). Také jsem zjistila, jak meditace může být příjemná, kdy z navozeného stavu se mi nechce vůbec pryč.

Rozhodně mi kurz velmi pomohl a posunul mě v souvislosti s individuální psychoterapií.

Vzkaz – děkuji.

Bude nějaké pokračování?

Očekávání:

Přála jsem si najít cestu nebo alespoň jednu z cest (pomocnou ruku) při řešení psychických problémů. Možná zároveň s tím jsem si chtěla dokázat, že vůbec absolvování takového kurzu zvládnu. Těšila jsem se, že najdu trochu víc sama sebe a poznám se jinak, než jak tomu bylo dosud.

Výsledek:

Jsem nesmírně ráda, že jsem kurz absolvovala. V mnoha chvílích mi byl vyloženě prospěšný. Dozvěděla jsem se i mnoho zajímavého. Navnadili mě, že dokážu nerušeně a v klidu hodinu ležet (během toho se mi hodina vždy zdála jakože rychle utekla). Krásný pocit zklidnění, překvapující zjištění o reakcích vlastního těla. Myslím, že mi kurz pomohl a to, co jsem se naučila, mohu používat dál.

Vzkaz:

Ta poslední imaginace byla opravdu hravá a moc mě vzala.

Očekávání:

Naučit se odpočívat a relaxovat jinak než aktivní činností, zlepšení koncentrace, autogenní trénink.

Výsledek – jistě je brzy hodnotit.

– autogenní trénink – příjemné překvapení

– meditace – ne vždy úplně očekávaný úspěch, nutno ještě potrénovat

– imaginace – nevídané cesty za hranice všedních dní, příjemné překvapení

– všeobecně – lehce lepší koncentrace, pocit uvolnění po každé „seanci“, uvolnění napětí ve svalech. Očekávám, že mi v dohledné době „dotečou“ ještě nějaké pocity a stávající se prohloubí.

Očekávání:

Od kurzu jsem očekával proniknout do základů autogenního tréninku. Do budoucna bych chtěl ovládat umění rychlého zklidnění, zrelaxováni a zahřátí se.

Výsledek:

Během kurzu jsem „snad“ docílil umění zklidnění a navození jednoduchých fází a.t., což je nový poznatek, naprosto.

Vzkaz:

Nyní už jen pravidelný trénink. Kurz byl fajn, moc se mi líbil. Děkuji

Očekávání:

Naučení se, jak zklidnit myšlenky, zlepšit (zvýšit) soustředění, víc poznat sama sebe.

Výsledek:

Moje očekávání se naplnila – většinou jsem odcházela příjemně zrelaxována. Z dlouhodobého hlediska, ale nevím……bylo toho hodně a i vzhledem k občasnému „upadání mimo dění-realita“ mám u některých cvičení mezery…..nedokážu zatím posoudit, kolik se mi toho vybaví, ale zvládnu použít i sama…..

Očekávání:

Zájem, poznání, něco nového zkusit, vnitřní psychoterapie

Výsledek:<